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健身小白合理安排饮食的方法 初学者采用“日食五餐法”较为合适即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和五餐的比例为早餐占全天总热量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%训练前1小时。 即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午...