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晚餐不吃主食shí，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就jiù不要再zài吃饭了le一定要杜绝吃零食shí的de习惯，包括含糖饮料用牛肉代替其他的de，猪肉啊之类的de肥肉多吃蔬菜水果，少吃米面等主食shí节食shí减肥是减肥；节食shí的de开始阶段，体重的de减少主要是糖元的de...