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也别太紧张，建议你如果经常跑不运动的话，身上就备些药，云南白药气雾剂，很好用的，喷了很舒服，也不贵，几十块一瓶以后运动要注意做预备运动，例如跑步前要拉拉脚跟，最好是慢跑了你这情况不会有事的，除非你是；中长跑一般腿部是不容易拉伤的，你是在速度训练的时候拉上的还是什么情况一般比较保守的治疗手段就是烤电和按摩，药物可以配合扶他林一起使用如果你现在还在训练那么训练中的肌肉拉伤一般以撕裂为主，所以在训练后的放松特为。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行如剧烈；这属于小腿肌肉拉伤，你每次运动完，需要进行腿部按摩，放松你的肌肉，如果想要效果好，建议你在跑步后进行一些力量训练，减脂运动，燃烧你的脂肪 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 百科。
感觉没有那么疼的时候了再做一些轻度的恢复性运动建议再老师或者健身房教练的指导下进行，之后可获得良好恢复如果说当时感觉巨痛且难以行走那就不是单纯的拉伤了，建议去医院做健康做轻度恢复运动可采用俯卧小腿屈伸；回答肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效肌纤维部分断裂者，早期用冷敷加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛48小时后开始按摩，手法要轻缓经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷怀疑有。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼止血类药物24小时至48小时后拆除包扎根据伤情，可。
小腿拉伤做什么运动快速恢复
1、康复顺序是拉伸5分钟，冰敷5分钟，每两小时一次千万不要按摩和热敷，按摩会加大肌肉出血点，使受损肌肉进一步人为性破坏，热敷会使伤处更加肿痛如有懂得肌肉梳理的专业医生，可以请其帮你按照肌肉的走向进行梳理，可以。
2、病情分析你好，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤意见建议需要暂时停跑几天，让腿部肌肉恢复后再开始跑不会留下后遗症的可以用热毛巾热敷腿部促进血液流通，有利于恢复。
3、回答小腿拉伤需要你注意休息，可以外用红花油外擦口服消炎镇痛和活血化瘀药物给予热敷处理，不能过于剧烈的运动。
4、重复动作68次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
小腿运动拉伤怎么办恢复快
通常小腿拉伤属于肌肉拉伤，处理方法包括制动休息冷敷物理治疗康复训练等，具体如下1一般治疗需及时固定，使小腿无张力下得到充分休息，可促进软组织愈合2冷敷同时进行辅助治疗，如12小时内冷敷，以减少肌肉。
3健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
回答病情分析 肌肉拉伤和软组织挫伤 一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血，水肿， 意见建议切忌搓揉按摩及热敷冷敷处理24至48小。
1坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗这是常规的恢复方法2运动保健 *** 此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效最好结合热敷理疗进行3避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习最重要的还是要休息调整。
如果确定是肌肉拉伤，就不要再运动了，多热敷，可以用点药酒，恢复后再运动运动强度要循序渐进，且每次运动前要做好热身。
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