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菜谱鱼香肝片山药枸杞土鸡汤很不错5第八九十个月食谱，孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳要做到膳食多样化，保证营养比如莲子鸡头粥牛大骨汤。
1豆腐豆腐含有铁钙磷等人体必需的多种微量元素，还含有丰富的蛋白质，不管是对母体健康还是胎儿的发育都有一定的益处豆腐的烹饪方法也很简单，它可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤麻婆豆腐红烧豆腐肉末豆腐。
5菜花孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量菜花营养价值高之外，常吃可以防治疾病它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患，孕妇常吃菜花有益6莴笋莴笋。
特点清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效 孕妇营养餐菜谱 2 肉彩椒盅 彩椒富含多种维生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲劳和促进血液循环等功效 准备食材牛肉50克彩椒3个青豆20克玉米鲜20克胡萝卜20克。
清蒸桂花鱼 桂花鱼肉洁白刺少细嫩鲜美，富含蛋白质，脂肪少量维生素钙钾镁硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，对儿童体弱脾胃消化功能不佳的人来说，吃桂花鱼既能补虚，又不必担心消化困难，具有补虚劳。
所谓的家常菜就是我们平日里经常吃的菜肴，去到菜市场不用挑的眼花缭乱，买回来的食材比较新鲜，家常菜的营养比较丰富且经济实惠，最主要的是烹饪起来没那么复杂那么，孕妇适合吃什么家常菜呢1豆腐豆腐含有铁钙磷。
9猴头菇孕妇能吃猴头菇是一种高蛋白低脂肪富含矿物质和维生素的优良食品10油麦菜孕妇能吃油麦菜膳食纤维丰富，可以预防便秘，还是补钙等营养素的好蔬菜11胡萝卜能吃长期处于空调环境和城市污染的外部环境。
萝卜萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收但是，萝卜不宜与水果同食两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用孕。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结怀孕期间必不可少的6种微量元素4野菜 野菜是孕妇的又一营养佳品野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗。
一莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲，多吸收营养物质而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频莴笋对孕妇的神经有刺激。
在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰蠕动差，容易发生便秘为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头蒜苗鲜黄花菜雪里蕻香菜油菜韭菜芹菜大白菜等。
孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入儿童营养食谱，因为过多的脂肪摄入会产生 巨大儿，造成生产困难 下面介绍几种简单营养又丰富的家常菜 白菜奶汁汤 原料白菜心5m克，牛奶50克儿童营养食谱，精盐5克，味精05克，鸡汤肉汤 亦可150。
孕妇的膳食应该多样化，营养要平衡，需要吃些鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆类等食谱有胡萝卜羊肉汤，红豆黑米粥，蒜蓉娃娃菜，鸡肉粥等。
1菜花 孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患用菜花叶榨汁液。
1 怀孕三个月孕妇食谱大全香菇蒸鳕鱼 营养鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用用料鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片。
但是怎么吃胡萝卜也是一个问题，如何食用胡萝卜才能最大的释放它的营养成分，让孕期的女性吸收呢一般我们会将胡萝卜使用菜籽油炒软，这样就可以最大的让胡萝卜中的营养物质溶解到油内，孕妇吃了之后可以充分的吸收到各类营。
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