健身合理饮食分配比例表
健身小白合理安排饮食的方法 初学者采用“日食五餐法”较为合适即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和五餐的比例为早餐占全天总热量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%训练前1小时。
即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
体重正常的人，适当摄入一些脂肪，热量比例占每天饮食总热量的20%~25%即可，要注意的是，1g脂肪能提供9千卡的热量，是蛋白质和碳水化合物的2倍多1g蛋白质和1g碳水化合物都能提供4千卡的热量，一般正常的饮食脂肪供能比。
1膳食的安排 初学者采用quot日食5餐法quot较为合 太极拳 适即每日吃5次5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%2膳食的组成 每日食谱配备公式为适度的蛋白质。
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