火车上睡觉枕头垫多高合适 火车上睡觉枕头垫多高合适呢
1、1一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定2枕头的硬度要适中，一般荞麦皮谷糠蒲棒枕都是比较好的选择3枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些不要睡太小的枕头，因为当你。
2、枕头的高度多少合适跟性别身高脖子的长短等都有关系一般枕头的高度在10到15厘米比较适合，枕头不能太高，也不能太低，太高或太低都不利于颈椎的健康回答也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜。
3、一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般因每个人的生理弧度而定当然睡觉时，也可以根据个人的习惯把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，只要使颈椎既不前不侧弯，保持适当的后伸位这样早晨起来就可以避免出现颈。
4、因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高握拳以虎口向上的高度为拳高相等为宜在枕头的表面，支撑脖子和后面颈曲的。
5、睡枕的合适高度 通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些睡眠习惯。
6、成人以15厘米为宜枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度。
7、通常枕头高度 通常情况下，枕头的适宜高度以89厘米 长度 以5060厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些睡眠习惯对于确定睡枕的。
8、靠在椅上成靠垫背垫可以减轻背部腰部压力针对常坐长途车程的人可把午休枕靠在脖子上，放松脖子肌肉缓解压力躺着趴着看书时也可当作靠枕午休枕闲置时可当作时尚家居摆设午睡时，尽量避免直接以肘当枕。
9、睡觉时，把他们的头放在大枕头上，颈椎放在小枕头上休息这样头颈部枕头贴合得当，既保持了颈椎的正常生理状态，又避免了颈部暴露受凉使用软枕的人，只需要一个大枕头，但在睡眠时把头放在枕头上，要把枕头推得更高，紧贴。
10、另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感4枕芯要有柔软感和较好的弹性透气性防潮性吸湿性等枕头究竟该多高才合适枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
11、如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉疲劳而导致痉挛疼痛，出现落枕第二种卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎。
12、有关专家指出，当我们的头部枕在枕头上后，枕头受压后的高度，仰卧以5～10厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在9～14厘米左右而最适合我们睡眠的枕头应该是马鞍状的，中间低，两边高，仰卧时头部睡在中间，侧卧时头部。
13、1高度 高枕头不一定可以，平枕不一定适合一般枕头高度适合10厘米~15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度总的原则是睡觉后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高3~5厘米，可以支撑头部，又跟脖子高度一样。
14、成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作学习而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅。
15、在火车的硬座上睡的舒服技巧如下1躺在三个座椅下面睡得最舒服，腿长的人需要蜷起来一些缺点是睡觉要老实点另外座位下面是有支撑的，弄不好就磕到人多的时候下面没有地方的，全是行李有点脏，记得自备报纸。
16、但有一种说法是脖子的长短有关据医学调资所以，有功能性调整适合高度也能让自己睡的香哮端的人要稍高的枕头相形之下容易产生肌肉夜劳和摄伤，枕头太软，又不失一定硬度的而低血压，与头的接触面积小，并且。
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