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1、28每天做半小时轻量运动29不可进食辛辣油腻太咸及加工的食物30应大量进食蔬菜多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶31每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹；这个属于比较偏激的减肥方法，效果因人而异，但是比较容易伤害身体想减肥还是一步一个脚印来吧，多运动，像跑步跳绳打球等都是不错的饮食也要控制，合理搭配，低热量饮食家喻户晓的雷3就是饮食的最佳选择；1第一阶段3天时间只喝水 刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的；21天减肥法第三天如果很累，出现头晕眼花的情况，最好不要从事体力劳动或许进行运动减肥21天减肥法前三天攻略能坚持最好 因为21天减肥法比较极端，前三天的21天减肥法过程十分艰苦但通过这个减肥办法展示减肥成功的人表。
2、可以的蜂蜜水还可以辅助减肥蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分维生素以及矿物质等只要选择适当时间，喝一些蜂蜜或者蜂蜜水，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，达到减肥的效果1蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺；21天减肥法，大概是前三天不吃东西只喝水，第四天起可以吃水果不吃主食等等~~就不细说了，主要是想说这种减肥方法我之前做过，效果是明显，但是太伤身体~~首先饥饿会头晕，可能会一定程度影响工作生活带来风险~~第二人体没有能量的摄；我已经进行到第三阶段了觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段1前3天断食疗法注完全禁食，只饮水，排毒阶段2中8天蔬菜水果餐，不可过量注禁食主食，脂肪；因为一个月是21个工作日，所以有很多21天的说法，比如21天学会英语等意思是21天可以养成一个好习惯关于21天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致根据个体差异。
3、4每天坚持2O5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走爬楼梯逛街等简单运动即可5口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，天I次，次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹6每天；4每天坚持2O5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走爬楼梯逛街等简单运动即可一共三个阶段，每一个阶段都是需要谨慎履行的，以免发胖，当然也是为了为我们的身体健康着想，各位小主，减肥真的就是看自；全程21天减肥，分为三个阶段1前3天断食疗法注完全禁食，只饮水，排毒阶段2中8天蔬菜水果餐，不可过量注禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段3后10天可正常饮食注饭量是6成饱，睡觉前5。
4、5热量负平衡必须注意减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量6意志决定减肥的效果与质量7靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力所以；所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量21天减肥法阶段三后10天，可正常饮食 后10天可正常饮食注饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前；看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想21天减肥法一共三个阶段的，断食阶段是很重要的，不能盲目的断食的，要注意；嗯，你好，你要是能一直坚持的话，那么你就每天 运动吧 ，这样能减的，但是一定要坚持下去才行如果你不想这样，想快一点效果明显些，建议使用产品来减，我就是这样减下来的，我一个月差不多减了23斤多，效果非常不；21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食另外锻炼有很好减肥效果但这种21天减肥方法会有副；21天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的分量和种类以及时间的一种减肥方法第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住第二阶段第4天到7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋苹果和，中餐水煮青菜一小份，晚餐。
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