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12岁正是发育的时候，营养对你来说很重要，中国居民膳食指南中，除了“第7条饮酒应限量”外，其余也都适合青少年，特定人群膳食指南对中国居民膳食指南作了补充，它指出，青少年能量需耗大，每天需400~500g谷类；会出现发育不想，身高停止生长或延缓，所以等16岁以后你再考虑减肥吧，现在你只要远离炸烤类食品就行了，多吃蔬菜和搭配少量牛肉类，不要喝饮料，多喝矿物质好的水，把KFC之类的垃圾食品停了少吃猪肉，尽量别吃。
多做运动，去健身房什么的话最好，不然慢跑登山也可以，在家可以多做俯卧撑，仰卧起坐，注意饮食，坚持下来，相信你肚子可以减下的；小孩子胖多数都是吃的多动的少平时控制他的饮食，一日三餐正常吃，多吃青菜，吃过主餐不要再吃其他零食，水果可以吃一点每天坚持让他运动，跑步快走都行，或者是报一个武术班或是其他的运动班，来增加他的运动。
管住嘴迈开腿先是降低每天摄入的食物热量，选择一些低热量食物但谨记一点，一日三餐，该吃还是得吃，许多人晚餐不吃是不对的，晚上不吃东西没精神，到时候饿了要么就吃零食，要么就吃一大堆水果，热量摄入反而增加了；12岁正是在生长发育期，不要刻意减肥而且身高163厘米，体重110斤也不算胖建议你可以适量多运动，减少坐着玩电脑游戏手机的时间餐前喝一杯水，每一餐都是按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭这样能有效减少。
不是很胖，加强身体锻炼，还会长高一点的，估计长到160一点问题都没有。
12岁体重110斤怎么办
你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉指导意见还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦还有睡前深呼吸50下走路。
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
女孩子现在是发育时期，过度减肥影响长个，你不希望自己以后矮半截吧多没气势多以不要减肥，三餐照吃，但是少吃或者不吃零食，这样就不会摄取过多的热量，没热量就长不出肥肉来了青春期都会有婴儿肥的，你看看。
四种科学减肥法让效果翻倍 大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量而成年人能量需求取决于三个因素基础代谢率，饮食生热作用和身体活动今天我们就来说说基础代谢率基础代谢是指人体在清醒静卧空腹和摄氏20。
11岁小孩110斤怎么减肥
1、不算胖因为164的个头在那放着呢用水果减肥就是把水果代替三餐主食这样容易导致营养不良，不建议您这样减肥再说了，12岁小孩正发育呢，还是别减肥了适量摄入蛋白质，和淀粉，多运动。
2、这个年纪的孩子不能自己在家里给她乱减肥的，她还在长身体呢，而且自己给她控制饮食或者运动的话，也不推荐建议去找当地专业的减肥机构，一定要合理搭配饮食和运动，才有最好的效果。
3、年纪这么小，千万不要吃减肥药，吃了可能对身体有隐患，最好还是控制饮食跟运动，156 ，110斤是属于正常的体重，是正好丰满的，还不至于说你胖吧我把自己减肥的办法告诉你吧，比较健康早上你就吃清淡的，水煮蛋一个啦。
4、1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你。
5、尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥。
6、不行，你现在还太小，需要营养，不管什么样的减肥方法都对你有害 如果让你少吃，是不行的，营养跟不上，发育不好，你将来又会后悔 你有吃零食的习惯么这样吧，以后戒了零食，三餐正常吃 但是多吃菜，多吃水果不。
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