仰卧起坐做不起来应该怎么练 仰卧起坐做不起来有什么好方法
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仰卧起坐起不来应该怎样训练?
1、可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。
2、你可以先练坐姿抬膝。坐在床或椅子边缘。上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。
3、开始的时候得有人坐在你腿上帮你压着，不然起不来，慢慢熟练了，过几天自己就能起来了。
4、仰卧起坐除了需要腹肌的力量，还需要髋部屈肌的力量。以下三个动作都是在锻炼腹肌的同时能够锻炼到髋部屈肌的力量，要点都是一样，让膝盖靠近腹部，所有动作4组15次，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。
5、除此之外，仰卧起坐，大家在刚开始学的时候都是把双手食指交叉放于头后，但其实正确的方法是双手交叉抱于胸前或者把手放到耳朵两侧，起坐的时候要让腹部发力，而不是借助手臂的力量。
如何练好仰卧起坐
双手体侧仰卧起坐。 双手位置：贴紧身体两侧。双手胸前交叉仰卧起坐。 双手位置：交又位于胸前。双手至头部仰卧起坐。 双手位置：五指交叉放于后脑。双手上举仰卧起坐。 双手位置：平行上举与身体成90度。
做法：上身坐起与地面呈30°角，大腿尽量贴近前胸。可做单抱膝仰卧起坐，也可做双抱膝仰卧起坐。(4)屈膝仰卧起坐。预备式：仰卧垫上，双臂前平举。
首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。其次，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。
仰卧起坐+有氧运动 虽然说仰卧起坐既方便又能达到很好的减肥目的，但是如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。
起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。
仰卧起坐技巧：配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
仰卧起坐怎么那么难啊?我做一个都不行!有没什么技巧啊?
1、同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
2、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3、仰卧起坐起不来的建议 通过辅助或其他动作锻炼腹肌 前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。
仰卧起坐做不起来,应该怎么训练
1、可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。
2、做仰卧起坐的时候，我们要配合呼吸，小腹的肌肉才会变得紧实，达到减小肚子的效果，仰卧起坐进入到起的状态时，一定要正常的呼吸，退力状态时要正常的吸气，保持在45度角的时候，胸腔的呼吸还是要正常，千万不要摒住呼吸。
3、对于想要克服这个问题的人来说，有几个方法可以尝试。首先，可以从简单的动作开始，比如腹部平板支撑。这个动作可以帮助加强腹肌，同时也可以帮助提高身体的稳定性，从而为做仰卧起坐做好准备。
4、借助他人的帮助：可以请健身教练或者朋友来帮助完成这个动作。刚开始做这个动作的时候很多人腰力不够，所以做不起来。这个时候只要有人能够帮忙压住双腿，让腿部被固定，这样腰部力量能够更为集中，就能够做起仰卧起坐了。
5、你可以先练坐姿抬膝。坐在床或椅子边缘。上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。
做仰卧起坐时坐不起来了要怎么处理?
纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
借助他人的帮助：可以请健身教练或者朋友来帮助完成这个动作。刚开始做这个动作的时候很多人腰力不够，所以做不起来。这个时候只要有人能够帮忙压住双腿，让腿部被固定，这样腰部力量能够更为集中，就能够做起仰卧起坐了。
千万别拉手，通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉，当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。弯曲双腿，双脚平放在地板上。
你可以先练坐姿抬膝。坐在床或椅子边缘。上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。
仰卧起做，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿， 如此连续进行。
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