兰州金牛街 兰州金牛街姑娘
晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉多吃蔬菜水果，少吃米面等主食节食减肥是减肥；节食的开始阶段，体重的减少主要是糖元的消耗，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉，少于运动的减肥者，在此阶段消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少既有糖元。
极端的减法，整天只吃低热量的食物，会导致肌肉大量流失，从而导致新陈代谢变慢因为我们体内的脂肪和肌肉有着密切的关系，也就是说，肌肉太少，脂肪就会趁虚而入，吃得不舒服就越来越难受，反而减不下来节食减肥通俗地；首先，我可以很负责任的告诉你，节食对于减肥是起不到任何作用的，不仅如此，节食对减肥的危害远大于肥胖本身 当我们吃饱了以后，会产生一种饱腹的安全感，如果你用控制食欲的方法来减肥，当再次面对食物的时候，只会出现。
可以的节食实际上是会让体重下降也就是减肥，减肥的同时肯定会让腿部脂肪也有所燃烧，所以也会起到瘦腿的作用当然，最好的办法是科学饮食与适当运动这种方法来瘦腿与瘦身树立了明确的科学的目标之后，接下来就是讲具体；但是，过度的节食对身体的健康是十分不利的，并且对以瘦腿为目的人来说效果不会很明显下面小编会结合多种方法给出具体有效的瘦腿方法本篇对于瘦腿有所偏重，所有方法对于其他减肥适用 还是先从日常饮食上来开启我们今天的瘦腿经验分享。
对饮水不是猛喝水，喝水也要有自己的量，多喝水能迅速清理肠胃垃圾，有效的较少自身速度，从而达到减肥的目的 5多吃水果，水果不仅有较多的维生素，靠节食减肥需要一定的维生素 6要有好的生活规律，早睡早起，不要去熬夜，熬夜会导致；相反，这也解释了为什么不能局部减脂，除非采用抽脂的办法，否则，运动减肥是不可能局部减脂的，总结以下就是 哪里容易长胖，是基因决定的而减脂减全身，减肥瘦十斤，腿当然会跟着变瘦 3方法论怎样瘦腿更有效 通过上面两点的回答。
节食减肥减到一定程度是可以自动瘦腿的，不过效果比较慢且容易反弹但是过度节食减肥容易患上“神经厌食症”，主要特征是以强烈害怕体重增加和发胖为特点的对体重和体型的极度关注，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良。
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1、所以说通过节食不能消除腿部的肌肉，因为节食减肥主要瘦的是上半身，而且人家的减肥教练也跟我说过，人肚子是最好减肥了，但是腿是最难瘦下来的，所以我也羡慕别人的一双细腿呀，尤其是又高又细的腿我更羡慕，而且健身教。
2、节食可以瘦腿吗#160如果腿上是脂肪堆积的，合理的节食对于瘦腿室友一些效果的，在节食过程中，可以吃一些低能蔬菜，如西红柿黄瓜等同时，要注意饮用一些淡盐水，保持良好心态及卫生习惯，不要剧烈运动，合理的运动空中蹬。
3、意见建议不吃饭肯定能瘦腿，但是瘦腿能否使人变美是另外一回事，其实在减肥里面大家有一个明显的误区，认为减肥能使人的身材变好，其实人的身材和肥胖的关系不大，人体的身材和骨骼是有直接关系的，骨骼决定人体的身材比例。
4、节食减肥的话会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响呢？那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否真的可以通过节食来帮助促进减肥节食能有效减肥吗 节食减肥的话有一段时间的确可以起到一定的效果，但是之后也会反弹。
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1、打球是一种燃烧身体脂肪运动除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量4多吃黑色食物低卡路里 食物。
2、1跳绳瘦腿 跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会烧大量脂肪，而且不会反弹节食和药物减肥收效快，但倒是以减肥为代价，针对性差不能。
3、会啊，我两个月瘦了将近20斤，腿瘦了好多，我室友节食减肥，现在腿都细了好几圈。
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