周公解梦吃苹果 周公解梦吃苹果扔了一半
膳食补钙要经常化 补钙是保健的重要课题老年人腰腿疼痛麻木抽筋肥胖水肿便秘高血压动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300500毫克服用。
成年人已经超过青春期，在这个时候也容易缺钙，因为营养跟不上或者饮食方面没有注意好都是导致缺钙的原因，含钙量比较丰富的食物有海带，紫菜，木耳，豆腐等等，这些都是可以补钙的，成人在饮食方面可以加入这些食材，比较严重的。
吃什么补钙最快最好1 1牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克一袋牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便吸收好2苋菜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜小油菜的钙含量均超过同样重量的。
而就吸收率而言，柠檬酸钙吸收率最高，碳酸钙次之根据年龄选择补钙产品 不同年龄段补钙产品不同，比如婴幼儿和老年人的肠胃吸收能力较差，无法与成年人相比在补钙产品中，碳酸钙和柠檬酸钙的性价比较高，碳酸钙更适合。
补钙可以通过饮食和钙剂补钙常用的钙剂有碳酸钙枸橼酸钙葡萄糖酸钙等等补钙时尤其要注意钙元素的含量推荐绝经后的中老年人每日的补钙量是1000到1200毫克，而日常的饮食是有400毫克的钙，补充钙剂一般每天在600毫克。
三运动补钙法多做体育运动也可以补钙，还可以不用花一分钱运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收四，晒太阳补钙法有的人。
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